Un autre problème populaire pour ceux qui veulent se débarrasser des kilos supplémentaires. Oui, oui, c'est lui: comment perdre du poids autant que possible pendant une période minimale ou comment perdre du poids en une semaine?
Il n'y a pas de fille comme ça ne voudrait pas abandonner des kilos supplémentaires, surtout devant un événement important. Mais que faire si des vacances au nez et donc je veux mettre une robe chic, qui ne peut pas être incluse? Un régime radical vous aidera, grâce à laquelle vous pouvez facilement vous débarrasser de 10 kg en 10 jours.
Perte de poids efficace
Il convient de garder à l'esprit que tous les régimes impliquant une grande perte de poids en peu de temps ne peuvent affecter considérablement l'état de la santé et y recourir uniquement dans des cas extrêmes.
Il existe plusieurs régimes radicaux qui aident à perdre 10 kg et vous devez choisir les compétences physiques les plus appropriées afin que le processus soit plus facile et que les kilogrammes perdus ne reviennent pas à nouveau.
Alimentation complexe et rigoureuse
Malgré le fait qu'un tel régime soit assez difficile à observer, grâce à ce menu, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg en 10 jours. L'utilisation de cette méthode ne vaut pas plus d'une fois par mois.
De plus, le poids maximum n'est éliminé que pour la première fois, la prochaine fois, les kilogrammes commenceront avec un peu moins d'intensité.
Pendant le processus, vous ne devez pas vous engager dans des exercices physiques, car ce type de perte de poids lui-même est un stress corporel grave et il n'est pas nécessaire d'augmenter la charge dessus.
Pour le premier jour, il est nécessaire de boire une bouteille de 1,5 litre d'eau ordinaire ou minérale 4 à 6 fois, tout en sélectionnant le non-carbonate. Le lendemain, vous devez boire 800 ml de lait pendant la journée et manger une petite pomme la nuit.
Pendant la troisième journée, il allonge la bouteille d'eau minérale sans gaz pendant toute la journée. Le quatrième jour, vous pouvez manger une carotte, des herbes et une salade de chou, qui peuvent être assaisonnés avec 1 cuillère à soupe d'huile végétale.
Il doit être utilisé à trois doses.
Buvez deux verres d'eau minérale ou la même quantité de thé vert sans vert par jour. Le cinquième jour, il est nécessaire d'utiliser 800 ml de lait à différentes doses. Sixième jour: Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger un œuf de poulet bouilli avec une demi-tasse de thé non sucré.
Pour le deuxième petit déjeuner, il y a un bouillon bouilli de légumes (chou, carottes, pommes de terre). Pour le déjeuner, vous devriez manger 100 grammes de bœuf gras à faible bouile avec 100 grammes de pois verts en conserve. Une collation avant le dîner, ainsi que le dîner et mange la nuit - une petite pomme.
Au septième jour, nous étendons 100 grammes de chalet, un verre de kéfir ou de lait, ainsi qu'un verre de thé non sucré. Au cours des trois jours restants, nous quittons progressivement le régime, ajoutant des graisses, cottage, légumes, produits laitiers -Caseari au régime alimentaire. La période maximale pendant laquelle un tel régime peut s'étendre est de 10 jours.
Après cette période, vous devez revenir au régime alimentaire habituel.
Le régime a sauvé "10 kg en 10 jours"
Il convient de dire que ce régime a une telle condition que conditionnellement. Vous pouvez le passer de 4 à 10 kg, tout dépend des caractéristiques du corps et du taux de métabolisme. Bien que cette méthode de perte de poids soit plus préférable que la précédente.
L'avantage de cette méthode est qu'il peut être perdu de 10 kg et que les kilogrammes perdus ne reviennent plus et que la combustion des graisses ne s'accompagne pas d'une diminution de la masse musculaire. Autrement dit, après le régime alimentaire, vous ne resterez pas avec les muscles flasques et la peau qui tombe.
Le menu aide à améliorer l'état du système cardiovasculaire, en raison d'une diminution du niveau de triglaceurid et de cholestérol sanguin.
Les inconvénients comprennent la survenue d'un grand nombre de substances toxiques nocives qui augmentent considérablement la charge du foie et des reins et des personnes qui ont des problèmes ou des maladies de ces organes ne sont pas extrêmement recommandés pour utiliser ce régime.
Règles alimentaires de base
La période maximale pour laquelle un régime est conçu est de 10 jours. Ensuite, vous devriez faire une pause pendant au moins trois semaines et vous pouvez y revenir.
Le principe du régime est de ne manger que des aliments protéinés et de réduire la quantité de glucides à 20 grammes par jour. La quantité de nourriture protéique n'est pas limitée, mais vous devriez manger au moins 5 à 6 fois par jour.
En raison de l'absence de glucides, le corps passe au tissu adipeux et commence à l'utiliser comme "carburant", ce qui rend le régime aussi efficace que possible.
Vous devriez commencer une journée avec un verre d'eau, où vous pouvez ajouter une tranche de citron. Il convient de noter que la quantité de liquide ivre par jour (le thé ou le café n'est pas allumé) devrait être d'au moins 2 à 2,5 litres. De plus, l'eau doit être arrêtée et devrait être ivre 20 à 30 minutes avant ou après avoir mangé.
Tous les plats de viande doivent être bouillis, cuits à la vapeur, cuits dans le four ou le gril. En tant que station-service pour les salades, vous devez utiliser du jus de citron ou de l'huile d'olive. La relation protéique avec les glucides devrait être une proportion de deux à un.
Cela signifie qu'un maximum de cent grammes de légumes doit être consommé pour 200 grammes de viande.
Produits interdits
Pendant un régime, pour perdre du poids de 10 kg, des produits tels que des desserts, des plats de farine, du sucre, ainsi que des substituts de sucre, des produits de lactor-disturce, des saucisses, de l'alcool, des céréales, des jus de fruits, du carbone sucré, des noix, des sauces marines et saliques doivent être exclues du menu. Les légumes amidacés, comme les pommes de terre, les carottes, les betteraves, le maïs et autres, tombent sous l'interdiction. Nous excluons le foie, les pâtes, les légumineuses, les fruits de mer, la restauration rapide et les fruits, à l'exception des baies de citron et d'acide, en particulier les bleuets.
Produits préférés
Pour un régime de 10 kg en 10 jours, le lapin, le bœuf et le veau, la dinde et la poitrine de poulet peuvent être utilisés comme aliments protéinés. Vous pouvez manger tous les types de poissons, préférant les variétés de graisse. Le chalet et le kéfir à faible teneur en matières gras, ainsi que les œufs sans jaunes, ne peuvent pas être consommés plus de six pièces pour toute la période et une protéine peut être consommée chaque jour.
Légumes, vous pouvez manger ceux dans lesquels la teneur en glucides ne dépasse pas 5 à 10 grammes pour 100 grammes.
Le concombre, les tomates (à l'exception de "cerise"), colorés, blancs, blancs ou pechino, aubergines, courgettes, épinards, acétose, radis, radis, oignons verts, céleri, granules germés, champignons et légumes devraient être attribués à ceux-ci. Ce sont tous les produits que le régime "10 jours" permet.
Le menu doit être fait individuellement, selon les préférences, mais en utilisant toutes les suggestions précédentes. L'effet maximum peut être obtenu si le régime alimentaire est combiné avec une formation sportive intense.
Régime alimentaire pendant 10 jours
Les nutritionnistes conseillent d'adhérer à une version alimentaire plus délicate. Dans ce cas, la perte de poids se produit de manière plus naturelle et les dommages causés au corps sont réduits au minimum.
Les filles qui ont utilisé cette méthode pour perdre du poids disent qu'il s'agit du régime le plus efficace pendant 10 jours - 10 kg sont irrévocablement perdus et que le processus lui-même est presque facilement, car avec elle il n'y a pas de sens douloureux de la faim, car vous pouvez manger sans calories.
Dans le même temps, l'humeur augmente et l'état général du corps s'améliore, l'enflure disparaît, la somnolence disparaît et tout le corps acquiert la légèreté et presque l'absence de gravité.
Comment perdre du poids en une semaine?
Ne croyez pas à la publicité: il est pratiquement impossible de perdre du poids en une semaine, sauf lorsque vous devez tomber moins d'un kilogramme.
Vous supprimerez le liquide, la teneur en intestin, mais les cellules graisseuses ne peuvent pas diviser si rapidement (au moins si vous n'êtes pas influencé par un stress grave).
Par conséquent, la plupart des moyens de perdre du poids en une semaine ne donnent pas de résultats persistants.
Est-il possible de perdre du poids en une semaine?
Sur une bonne nutrition, il ne baissera pas plus d'un kilogramme-deux. Sur une alimentation correcte en combinaison avec un sport 2-3 kg. Sur les régimes malsains qui violent votre métabolisme et le travail des organes internes, en moyenne jusqu'à 5 kg.
Le fait est que le corps calcule la consommation d'énergie en fonction du poids corporel et d'autres paramètres. Lorsque la masse tombe brusquement, une disharmonie se produit, le corps commence à reconstruire ces derniers temps.
Étant donné que la période affamée est arrivée, le corps commence à dépenser un minimum d'énergie.
Une personne de cela ressemble à une faute, à une faiblesse et même à manger très limitée, ne perd pas de poids, car le corps est allé au régime d'urgence et a réduit le métabolisme.
C'est pourquoi il est recommandé de manger et de perdre du poids selon des méthodes saines, car dans le cas opposé, il y a une défaillance générale du corps. De plus, si vous n'êtes pas habitué à bien manger, en tout cas augmentez et restez assis et encore. Si vous ne voulez pas être temporairement mince, il est préférable de travailler immédiatement pour un résultat à long terme.
Comment perdre du poids en une semaine: une manière saine
Pour que le corps commence à diviser les cellules graisseuses, qui, en fait, sont un approvisionnement en énergie, ne devrait pas avoir suffisamment d'énergie reçue de la nourriture. Vous pouvez créer cette situation de deux manières: en réduisant la nutrition et en ajoutant une activité physique. Il est plus efficace de combiner ces deux méthodes.
Par conséquent, considérez une alimentation saine basée sur une alimentation correcte, qui vous dira comment perdre du poids en 7 jours.
- Petit déjeuner: Porridge ou tout plat de deux œufs, fruits frais ou légumes, thé.
- Déjeuner: Une portion de salade de légumes, soupe légère.
- Snack: une pomme ou un demi-paquet de fromage cottage.
- Dîner: poulet / poisson / bœuf poitrine + plat d'accompagnement de légumes (meilleur chou ou légumes frais).
Le principal avantage de ce régime est sain et peut être poursuivi ce qui est nécessaire pour obtenir les résultats souhaités. Il ne plonge pas le corps dans le stress, c'est pourquoi nous pouvons parler de perte de poids plus saine.
Comment perdre du poids en 1 semaine de plus?
Si vous avez besoin de perdre le nombre maximum de kilogrammes, essayez une version difficile d'une alimentation saine:
- Le petit déjeuner est un œuf en n'importe quelle forme avec une salade de chou marin.
- Déjeuner - légumes frais, bœuf bas en gras (petit morceau).
- La collation de l'après-midi est une pomme.
- Dîner - concombres / chou / chou de Pékin au choix, vous pouvez sous forme de salade avec la moitié d'une cuillerée d'huile et de jus de citron.
Le rythme sera beaucoup plus intense, mais au début, il peut être difficile de résister à ce régime. Le troisième jour, le corps se réconciliera et sera beaucoup plus facile.
Comment perdre du poids efficacement en une semaine?
Toute option alimentaire que vous choisissez, vous pouvez toujours améliorer les résultats en ajoutant des sports. Puisqu'il n'y a qu'une semaine pour perdre du poids, les leçons devraient être intenses et quotidiennes:
- 30 minutes de saut avec une corde (plusieurs approches pendant 5 à 10 minutes);
- 40 minutes de course (une fois par jour);
- 30 à 40 minutes de rotation du cadre par jour (le cercle doit être réfléchi et doit être tordu dans différentes approches).
Pour vous sentir bien, suivez le mode de consommation: il est nécessaire de consommer au moins 1,5 à 2 litres d'eau pure (pas de jus, composé, etc., c'est-à-dire de l'eau) par jour. Cela permettra au corps de reconstruire et de réduire le poids plus efficacement.
Comment perdre 7 kg par semaine à la maison
Perdre du poids de 7 kilogrammes en 7 jours est un rêve de toute personne plus que du poids. La perte de poids rapide à la maison est plutôt un cas exceptionnel lorsqu'ils sont restés quelques jours avant le mariage ou la réunion avec le vieil ami, et il n'y a pas de temps pour une bonne alimentation complète.
Comment perdre 7 kg en une semaine?
Perdre 7 kg par semaine à la maison est très réel. L'état principal de cette perte de poids est le respect de toutes les règles du régime alimentaire et de l'activité physique constante. Nous devons commencer le processus de perte de poids avec la bonne approche. Il n'est pas nécessaire de mourir de faim.
Un régime alimentaire approprié sur le régime et un régime complet est la clé de l'harmonie et de la santé! La composition du choix du menu, l'utilisation d'une grande quantité d'eau propre et de sport est tout ce qui est nécessaire pour perdre les 7 kg détestés.
Toutes les personnes, qui perdent beaucoup de poids, ne croient pas au résultat extraordinaire d'un régime. C'est leur principale erreur. Dans la perte de poids, la chose la plus importante est l'humeur et la persévérance. Il est important de croire en vos compétences et de ne pas se rendre.
La perte de poids sur le régime alimentaire se produit en raison de l'excrétion liquide, il est donc si important de pouvoir maintenir du poids. La durée totale de la perte de poids doit être d'au moins 2 à 3 semaines de régime alimentaire spécial. Avec une perte de poids hebdomadaire, la peau n'a peut-être pas le temps de s'adapter au nouveau corps et à tomber.
Par conséquent, pour perdre du poids efficacement à la maison, vous devez certainement recourir à:
- massage;
- exercice;
- enroulement.
Tout régime implique une forte réduction des calories consommées et du travail physique en combinaison avec certaines astuces qui aideront à tromper le corps sans lui permettre d'inclure la fonction de protection des réserves.
Le meilleur sera les régimes dans lesquels la perte de poids ne semble pas avoir faim. La perte de poids passe aussi calme que possible et la probabilité d'une rupture diminue.
Les régimes mono pour la perte de poids sont populaires à la maison. Leur fonctionnalité consiste à utiliser uniquement un produit spécifique pendant le régime.
Mais si vous ressentez votre faiblesse, il est préférable de choisir la meilleure option: choisissez un produit supplémentaire pour Kefir. Pour les dents sucrées, ils peuvent être des bananes (2-3 par jour), pour que les fans mangent des fans.
Le régime alimentaire de ce régime peut inclure l'utilisation de pommes, de légumes: tout dépend des préférences.
Sans régime et comprimés
Le régime SANA est une panacée pour détester l'excès de poids et de nombreuses maladies. Perdre du poids sans régime et pilules à la maison implique la présence d'une «culture» spéciale de nutrition et la présence d'un régime alimentaire sain.